Moim zdaniem szkoda czasu i wysiłku. Jak robisz FBW, to solidne ćwiczenie na brzuch (możesz wybrać z tych, które Ci podałem) 5x5 3x w tygodniu to wszystko, czego potrzebujesz. Widoczność kaloryfera będzie zależała od poziomu tkanki tłuszczowej, ale po paru cyklach masowych, jak zredukujesz to wszystko będzie OK
[...] byłem już w pełni zdrowy wykonywałem ćwiczenia w celu rozwinięcia mięśni ud (przysiady ze sztangą, suwnica itp.)Bardzo pomocną rzeczą przy porawie siły strzału są mięśnie brzucha( a więc ćwiczyć brzuch). Krótko mówiąc na siłowni ćwiczyć nogi, ale trenując jednoczesnie piłke nożną będzie to trochę trudno pogodzić, więc jeśli nie możesz to [...]
Co do brzucha i lydek to nie uwzglednia sie ich w planach typu FBW. Aczkolwiek mozesz dodac 2 serie wspiec na palce na koniec treningu, a po tym lekki trening brzucha. Z tym ze tren brzucha juz lekko bo z tego co wiem to na SW ladnie daje sie popalic brzuchowi, a dotego w twoim planie nie pomijamy takich rzeczy jak MC, wiosla czy siady przy [...]
[...] 5 serii 12-10-8-8-6 powt.,70-75-80-80-85 wzniosy bokiem z sztangielkami 4 serie 12 -6 powt.,70-85 wzniosy przodem ze sztangą 4 serie 12-6 powt.,70-85 do tego pare ćw.na brzuch i przedramie Program podtrzymujący trwa 4-tygodnie a wygląda jak powyższy tylko z odjętymi seriami z największą liczbą powtórzeń i wydłużonymi przerwami.Na co miał być [...]
Pomijając kwestie prostowania mięśni czy jak to tam jest ujęte reszta została napisana względnie sensownie. katowanie brzucha milionem powtórzeń codziennie doprowadzi do tego co w przypadku każdego innego mięśnia - przetrenowania. Co do A6W i jej zbawiennego wpływu na wytrzymałość - wytłumacz dlaczego nie jest zalecana przez trenerów SW, gdzie [...]
dziękuję za odpowiedzi poczytalem o tym 3 migdale jednak chyba nie mam tego problemu gdyż nie mam trudnosci z polykaniem, oddychaniem itp. a dodatkowo boli mnie brzuch czyli to sprawa raczej zolądkowo-jelitowa - lekarze niby twierdza zespol jelita drazliwego ale ja jakos nie jestem przekonany co do diagnozy sprobuje mikoswac blenderem owoce [...]
lol klatka w ogole nie jest wazna wlasnie w walce jak juz to : nogi , plecy, brzuch, barki, no i ramiona jesli to sport uderzany Zmieniony przez - annihilus w dniu 2010-03-15 19:10:07
Witamy, do tego podstawowego treningu na cały brzuch dorzucasz dużo aerobów i będzie dobrze: wyłacznie same spinania, zwykłego spinania to 2 serie po 50 powt, do tego na kazda strone na skośne 2 x po od 16-20 powt w serii i na tą dolną część brzucha siadasz na jakims wyższym, moze byc nawet biurko i podnosisz nogi ugiete w stawach kolanowych tak [...]
genetyka ma tutaj duzo da powiedzenia tez. sa osoby cos bedzie im szlo sporo w brzuch a sa takie co rownomiernie sie obtluszcza. jak bedziesz pilnowal diety i jak zobaczysz ze cos sie zlego dzieje z sylwetka, to mozesz dorzucic aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 173 cm wzrostu i 62,6 kg wagi .. Ale martwi mnie to że rano mam 78 cm w pasie a kumpel co ma masówke i ma 85 cm w pasie to ma mniejszy brzuch ode mnie po tym jak mi wybija w górnej części ://
To w takim razie musisz się skonsultować z lekarzem bo jeśli się okaże, że faktycznie nie możesz ciężko trenować brzucha to musisz być ostrożny przy ćwiczeniach wielostawowych bo przy nich brzuch też musi pracować intensywnie. Jednak jeśli tylko ograniczenie jest dla bezpośredniego treningu brzucha to spokojnie sobie poradzić. Wiadomo dbałość o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to masy nie bedzie bo bez diety cięzko , no chyba ze bedziesz jadł byle jak i duzo to tylko brzuch ci urośnie , a trening bez nóg to jakbyś był niepełnosprawny bo nogi to połowa twojego ciała wiec zastanów sie nad sobą weż w garsć i spróbuj wypełnić te 2 pkt kuba52 troche kultury tutaj w dziale Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-14 [...]
ja to robie tak pn: klatka, triceps śr: biceps, blecy pt: barki, nogi w dni wolne robi brzuch i przedramie jak mi sie chce. ale ogólnie czasem robie modyfikacje tego treningu jak mie coś boli, albo poprostu nie mam siły na plecy to robie wtedy coś innego
Ale czy może mi ktoś podac przykładowy plan z wykorzystaniem tych przyrządów, które posiadam ?? oraz włączeniem mięśni brzucha i nóg (rzadko sie o nich wspomina przy treningach)Chciałbym ćwiczyć w PON, ŚR, PT, SOB - ew. NIEDZ. Myślę że mogło by to wyglądać tak: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Nogi Barki Sobota: Brzuch [...]
Tak. Ja miałem stan zapalny jelit i żołądka. Jelita już w porządku, żołądek nie do końca. A zboża jak powodowały problemy tak powodują;) Brak zbóż brak problemów, płaski brzuch i dobre trawienie.
[...] zamiar zwyczajenie zwiększyć wagę czy nabrać masy mięsniowej i dorobić sie łądnego wyglądu. Jeśli chesz zwiększyć wagę (czego nie polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. Wcinasz wszystko co popadnie nie zapominająć o [...]
Dzięki tadzislaw, a czy mógłbyś mi zaproponować aero z moim planem, nie chciałbym w tej chwili go zmieniać, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, bo sam nie za bardzo wiem jak to połączyc A Nogi: - Wykroki ze sztangielkami Plecy: - Wiosłowanie sztangą / yates row - martwy ciąg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki: - [...]
Sam jestem teraz na Cyklu Cp + Mono przed chwila skonczylem trening Klata+tric+brzuch trening robilem jak przed cyklem tylko z tym ze teraz wogule nie czuje ze cwiczylem tak jak jeszcze 2 tyg temu na tym samym treningu i juz moge wyciagnac wniosek ze za tydzien zwieksze intensywnosc w miare mozliwosci.MIESNIE SAME SIE UPOMINAJA O WIEKSZE CIEZARY [...]
tak regularnie to ćwiczę brzuch od około roku - w domu i na fitnessie 3 razy w tygodniu bardziej intensywnie na fitness staram się chodzić jak najczęściej - średnio wychodzi jakieś 4 razy na tydzień, tam są rożne zajęcia dance tez jest ale nie widzę efektów takich jakie bym chciała jestem bardzo szczupła osoba ;p nie chce chudnąć, po prostu [...]
Plan na mase:)
